Giảm cân & Béo phì

Bạn nên tập thể dục bao nhiêu để duy trì cân nặng khỏe mạnh?

Bạn nên tập thể dục bao nhiêu để duy trì cân nặng khỏe mạnh?

Đặt mục tiêu cho khoảng 2,5 giờ tập thể dục nhịp điệu (như đi bộ nhanh) mỗi tuần. Bạn có thể sẽ cần nhiều hơn thế để giảm cân.

Tập các bài tập tăng cường cơ bắp ít nhất hai lần một tuần.

Thêm những vận động bình thường, để đốt cháy calo trong suốt cả ngày. (Ví dụ: Đậu xe xa hơn, đi dạo quanh khu phố, đứng dậy khỏi bàn làm việc và đi lại thường xuyên). 

Tủ đông sài gòn giá rẻ giao hàng ngay trong ngày